６パックとはこいつのことだ！

こんにちは！

Tomoです。

皆さん、６パックがどこの筋肉なのか

ご存知ですか？

これを知っていれば

腹筋をするときに、そこを意識して

取り組めるので

効果がグッと上がります。

前回の記事でお伝えした通り

『意識』で筋トレの効率は大きく

変わります。

私は今ここを鍛えているんだ

という認識だけで

効率が変わってくるのです。

知らずに闇雲にやっても

それはただ体を起こして戻す

だけの動作と同じです。

朝起床するときと大差ありません。

６パックと呼ばれる部位は

腹筋の中の

『腹直筋』

と呼ばれる部位です。

この画像のように

２枚の腹直筋を鍛えて

深い腱画を形成すれば

無敵の６パックが手に入るのです。

腹筋を鍛えるために

この『腹直筋』を意識して

今から腹筋３０回に取り組みましょう！

ゆっくりゆっくり

腹直筋に効いているのを感じながら

行いましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。