無敵の軸 「当たり負け皆無の体幹」を確約します！ こんにちは！ 体幹専門トレーナー TOMOです。 今回は今すぐ何としてでも サッカー長友選手バスケではNBA選手のような ブレない理想の体幹を手に入れたいと 強く思っている部活動生、 社会人アスリートに …

こんにちは！ Tomoです！ 突然ですが皆さん 『腕立て伏せ』って知ってますか？笑 そんなバカな質問すんなって 思うと思います。 スポーツをしてない人でも 腕立て伏せなんて体育の授業なんかで 体験したり知ってると思います。 しかし、一般的な腕立て伏せ …

こんにちは！ Tomoです！ 今回は 『筋トレを継続してやり続ける５つのコツ』 を紹介していきたいと思います。 筋トレで確実に効果が 出る方法はみなさん お分かりだと思いますが 『継続』することです！ そんなことわかりきってるよ！ と誰もが感じると思い…

こんにちは！ Tomoです！ 突然ですが今回の記事は ガリガリでTシャツやスーツが とにかく似合わない Tシャツだけじゃ着れない そんな方必見の内容になっています。 この記事を見て 実践することができれば まずTシャツ１枚でも かっこいい男らしいボディライ…

こんにちは！ Tomoです。 今回がトレーニング後の ストレッチについて紹介 させていただきます。 前回は運動前の 動的ストレッチを 紹介したのですが 正直自宅トレでもジムトレでも わざわざトレーニングの前後に ストレッチをするのはめんどくさいですよね …

こんにちは！ TOMOです。 今回は意外と怠りがちな 筋トレ前のストレッチ についてお伝えしていこうと思います。 皆さん！筋トレで最も効率が 悪いことが何かご存知ですか？ それは怪我です！ スポーツ経験者ならわかると思いますが 怪我をしたら ・痛い ・動…

こんにちは！ Tomoです！ 今回は『管理栄養士が勧める 居酒屋でも太りにくいおつまみ』 についてお伝えしていきます。 大学生、社会人ともなれば 居酒屋やバーなど お酒を飲みに行くことが かなり増えてくると思います。 細マッチョになりたい！ というに肉…

こんにちは！ Tomoです！ モテない自分と モテるアイツの違いは 一体なんだ？ 男なら誰しも一度は 考える 『俺がモテるにはどうしたら？』 実はそのヒントが 『テストステロン』 という男性ホルモンの一種 に隠されているのです！ テストステロンの多い男性…

こんにちは！ tomoです！ 社会人の皆様必見です！ 社会人になると 人付き合いや接待など お酒を飲まざるを得ない時 あると思います。 友達と久々に会う時、 合コン、出会いの場 同窓会 など 出会いを探すのもほとんど お酒を飲む場面に出くわして しまうと思…

こんにちは！ Tomoです。 前回の記事で栄養素の 簡単な知識を お伝えしましたが 今回はその続編 『得するメニュー、損するメニュー』 をお伝えしていこうと思います。 これを押さえておけば 筋トレの効果が はっきり体に現れてくれます。 飲み会にも気兼ねな…

こんにちは！ tomoです。 今回はトレーニング効果に 非常に重要な要素の 『食事』 について書いていきます！ ダイエット、筋トレを 諦めてしまう原因が 食事制限が辛いから という人多いんじゃないですか？ トレーニングを頑張っても 食事を間違えては 暖簾…

こんにちは！ Tomoです。 今回は『基礎代謝を底上げする方法』をお伝えしていきます。 皆さん、こんな人よく見かけませんか？ ぽっちゃりしてる女子が （私太りやすい体質なんだよねー） とか体質を言い訳にして ダイエットできない人 見苦しいですよね笑 お…

服を脱いだ時、最も輝くのが6つにくっきりと割れた腹筋。 『肉体美』を手に入れることは同じ細胞を持った人間なら誰でもできることです。 でも、ほとんどの人が持っていない。 「腹筋を鍛えているのに 一向に割れない･･･」 「腹筋を何回もしてるのに腹筋が全…

こんにちは！ Tomoです。 呼吸が変わると体が変わる！ 皆さんは『呼吸』について よく考えたことがありますか？ 人間誰しも常に呼吸しています。 そんな呼吸でも様々な 呼吸法があり、アスリートの世界では とても重要なファクターの一つです。 アスリートに…

こんにちは！Tomoです。 今回は普段着ているスーツを 勝負服のように着こなす 体を作るための方法を お伝えしようと思います。 男性のスーツ姿の女性人気は 絶大です！ ですがその人気は スーツを着こなすことが できてこその人気です。 スーツ姿が似合わな…

あなたの部屋の壁の色は何色ですか？ こんにちはTomoです。 いきなりの質問失礼しました。 壁なんて大体「白」ですよね！今回はその何もない真っ白な壁を使ったお話です。筋トレとかダイエットにおいて何が一番難しいかって”継続して取り組むこと”ですよね。…

こんにちはTomoです。 今回はいつもしている普通の 腹筋にあることをするだけで その腹筋の効率を5倍に引き上げる 魔法のような方法をお話しします。 これができれば 単純に今までの5倍のスピードで あなたの腹筋は シックスパック割れます。 晴れて細マッチ…

こんにちは、Tomoです。 今回は６パックをより魅力的に 見せるために大切なことについて お話します。 モテる筋肉をつけたいあなた！ このことを知らないとマズいです。 このことを知らずに 筋トレ、食事制限を頑張り ６パックを手に入れたとしても 写真で見…

こんにちは！ Tomoです。 皆さん、６パックがどこの筋肉なのか ご存知ですか？ これを知っていれば 腹筋をするときに、そこを意識して 取り組めるので 効果がグッと上がります。 前回の記事でお伝えした通り 『意識』で筋トレの効率は大きく 変わります。 私…

こんにちは！Tomoです！ 突然ですが、あなたはモテますか？ ここで自信を持って Yes と答えられる人は この記事を読む必要はありません。 ここで No と答える人は この記事を読んで 行動してください！ 確実に女性の あなたに対する対応 が変わります。 女…

初めまして！ 筋トレバカのTomoと申します！ 元々スポーツをやっていたが 社会人になり、飲み会も増え、 現役時代の締まっていた腹筋が 見る影もない隠れデブになってしまった方 筋肉が落ち、細くなってしまい半袖Tシャツが 似合わなくなってしまった方 現役…