基礎代謝底上げ！脂肪を勝手に燃やしてくれる燃焼体質へ！
こんにちは！
Tomoです。
今回は『基礎代謝を底上げする方法』をお伝えしていきます。
皆さん、こんな人よく見かけませんか？
ぽっちゃりしてる女子が
（私太りやすい体質なんだよねー）
とか体質を言い訳にして
ダイエットできない人
見苦しいですよね笑
お前の努力不足だろ！
と男ならみんな思うと思います。
しかし、皆さん一度は思ったことが
あると思います
『勝手に脂肪だけ燃えてほしい』
『痩せやすい体質になりたい』
と、
なんと痩せやすい体質は
作れるんです。
しかもある場所を鍛えて
痩せるため
・リバウンドもしにくい
・基礎代謝が上がるため
勝手に脂肪燃焼
・猫背改善
・肩こり解消
・姿勢改善
・腰痛解消
・お腹が引っ込む
・ボディラインが美しくなる
・筋トレの効果も底上げされる
こんなに効果があります。
最高じゃないですか？
つまりここを鍛えれば
筋トレの効果は上がり
筋肉がつきやすく
基礎代謝が上がり
脂肪が燃えやすい体が作れる。
だけでなく
お腹は引っ込み
姿勢は改善され
ボディラインが美しく、
私生活の姿に箔がつき
腰痛、肩こり、
肩こりからくる頭痛まで
改善してくれます。
この鍛えるべきポイント
を知らなければ
デスクワークなどで
猫背が慢性的になるまで
改善されず
座っている姿
立ち姿がすでに
みすぼらしい姿に
なってしまいます。
座っている時間が長いため
腰痛肩こりに悩まされ
日々肩こりからくる
頭痛と戦いながら
生きていく事になります。
そんな状態
何をしても楽しめません。
すぐにここを鍛えて
筋トレ、健康、仕事、恋愛
全ての面を良い方向に進みましょう！
その鍛えるべきポイントとは‥
『体幹』です。
体幹、筋トレやスポーツをしていた方なら
聞いたことがあると思います。
あのイチローも
体幹トレーニングを
かなり専門的に
研究し、取り入れていました。
まず体幹とはこの筋肉です。
この体幹を鍛えることで
基礎代謝量が
飛躍的に向上する
という結果が
解明されています。
体幹とは肩から股関節を含んだ
胴体のことを指し、
基本的に全ての動作に
関わってくる筋肉です。
体幹を鍛えることは
筋肉をフルに使うことが
できるようになるので
全てのスポーツにおいて
鍛えるべき筋肉と言えるでしょう
この筋肉の鍛え方で
いますぐ畳一畳で静かにできる
トレーニング方法も
紹介しておきます。
体幹筋トレの基本
『プランク』です。
この写真の姿勢で1分間耐える
ただそれだけです。
これは地味ですがかなり効果的です。
プランクをやるときは
しっかり腹筋に力を入れて
頭からかかとまで１本の
棒になったようなイメージで
やると効果的です。
きつくなってくると
腰が沈んでくると思うので
しっかり腹筋で支えましょう。
体幹を鍛えて体から
超効率のいい脂肪燃焼ボディに
変えていきましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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